户外徒步小技巧-海上团建-有趣团建
2022-04-22 13:03:05
在户外拓展训练中有哪些注意事项呢？ 团建预约电话【4009-025-052】南京团建10年，一站式服务，让企业信赖，让HR省心！
参加户外拓展训练，是很多人体验户外运动生活选择的一种方式，不但可以体验户外运动生活的乐趣，也能结识一群和自己同样热爱户外运动的朋友。第一次参加户外拓展训练，需要注意哪些事项呢? 小编总结需要注意的9个要点，希望能帮大家。 1
也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当你全副武装地走上3～4小时后，距离目标地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
休息补充
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，
在我们出门需要携带的全部装备中，帐篷可能是最大最重的一个。如何把它安置好绝对重要。
每个帐篷出售时都会有一包装袋，很多人都习惯于把帐篷收在其中。尚不说把它规规矩矩的叠好收进去很麻烦，收好的帐篷往往我们全部装备中最大的一件，而背包的空间有限，除了它还要装下睡袋、防潮垫两个大块头。
在我们出门需要携带的全部装备中，帐篷可能是最大最重的一个。如何把它安置好绝对重要。
每个帐篷出售时都会有一包装袋，很多人都习惯于把帐篷收在其中。尚不说把它规规矩矩的叠好收进去很麻烦，收好的帐篷往往我们全部装备中最大的一件，而背包的空间有限，除了它还要装下睡袋、防潮垫两个大块头。
收的时候也不用很麻烦的去叠它了，直接象收睡袋似的把它塞到睡袋套里，如果还要节省体积的话在外面加上一个睡袋压缩带把体积压到更小。（看起来很野蛮啊？！）这样一来，收好的睡袋由原来的长筒变成一个球，放进背包内也好安排位置了。
这样做的另一个好处是，而胡乱的塞起来每次折叠的位置是随机，而如果单纯的为了美观只有把它叠的很规矩才能收到原配的帐篷袋中，那么每次折叠的位置是固定的，时间长了这部分很容易首先老化。帐篷解决后，剩下的帐篷杆就好说多了，把它竖直的收在背包中，或是外挂在背包外面都很容易。
比较粗糙的帐篷底在往里塞时会划伤手~~不如把内帐折几折平垫垫在背包里睡袋上，也不大；帐篷杆往包里靠背负系统这面一放，不易折损；外帐轻放在背包内的物品面上，可防水，下雨时可以快速抽出来当雨披，如果是225还可以把帐杆抽出来一装当雨棚或煮饭的厅堂；帐篷袋可以拿来当防潮垫套，把防潮垫与铝薄垫卷一起往里面一塞再往背包外一挂，放心多了还省点点钱。
（文字、图片均来源于网络，如侵删）
如何组织好一场户外团建活动呢？ 团建预约电话【4009-025-052】南京团建10年，一站式服务，让企业信赖，让HR省心！
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