团建百科

南京公司团建拓展-南京户外素质拓展-拓展训练之徒步穿越技巧

2022-10-18 20:26:24

我们为何要参加军事训练?

南京拓展训练预约电话:【4009-025-052】微信:ynd888888】南京军训、团建培训,素质拓展、党建、趣味运动会主题课程一站式服务!

那是一个每个师大人都应永远铭记的年份——1938。那一年,我们的学校始建了;还是那一年,随着一场史无前例的大火,这座城市卷入了漫长的铁血抗争。罪恶而凶残的日本侵略军,在华北和华中肆虐了大半年,带着不可一世


南京团建

徒步穿越是指,将拓展训练和徒步结合在一起,靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌,并有效结合拓展训练的户外活动。拓展徒步让徒步不再单调,让拓展训练更有深度。
拓展训练之徒步穿越的基本原理及要领:

1、拓展徒步不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

2、刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐。在行走中,要养成个良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏,更不能大声歌唱,这样不但分散其他队员的注意力,同时还会无谓消耗自己的体能。

3、上下坡技巧。行走重心在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡,对于坡度较大的坡迹,应走“之”字形,尽量避免直线上下。

南京团建

南京真人cs神枪手是如何练成的

南京拓展训练预约电话:【4009-025-052】微信:ynd888888】南京军训、团建培训,素质拓展、党建、趣味运动会主题课程一站式服务!

不管是cs网游还是真人cs对战,被称为高手的都有一个共同特点,那就是枪法准!单凭这点就已经羡煞旁人了,那么我们这些真人cs菜鸟们,如何练就一身好的镭战枪发呢?以下南京贝塔团建真人CS教练的多年总结出来的。 1、


4、行走中的休息原则。一般是长短结合,短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好,休息时间为15-20分钟,长时间的休息应卸下背包等全部负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记:休息是主动的积极的,而不仅仅是躺下休息这么简单。

5、徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况去增减,宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给,一定要先观察水源污染情况,是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁,有无粪便、毛虫污染,是否发黑发臭,根据观察到的情况,采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。

总而言之,拓展徒步需要健康的体魄与良好的体能储备,这些没有捷径可走,必须制定适合自己的训练计划,平时可参加镭战真人cs,孤岛求生,高空断桥等拓展训练项目,在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进,达到一定的基础后再结合徒步,制定适合自己的拓展徒步路线。


南京团建

解放军的三大纪律八项注意

南京拓展训练预约电话:【4009-025-052】微信:ynd888888】南京军训、团建培训,素质拓展、党建、趣味运动会主题课程一站式服务!

“三大纪律八项注意”是中国人民解放军的优良传统和行动准则,体现了人民军队的本质和宗旨。1947年10月10日,毛泽东起草了《中国人民解放军总部关于重行颁布三大纪律八项注意的训令》。从此,内容统一的“三大纪律八


首页
团建
新闻
联系